کاربرد جو دوسر برای بدنسازی چیست؟ آیا مصرف جو دوسر در بدنسازی مفید است؟ طریقه‌ی مصرف جو دوسر برای بدنسازی چیست؟
جو دوسر حاوی چه مواد مغذی است
جو دوسر گیاهی بومی منطقه‌ی اسکاندیناوی است که ارزش غذایی بالایی دارد. یک غله محسوب می‌شود و می‌تواند بصورت روزانه مصرف شود.
- کربوهیدارت
- فیبر
- پروتئین
- املاح معدنی مانند آهن
- منیزیوم
- روی
- فسفر
- پتاسیم
- سدیم
- منگنز
- اسید فولیک
- آنتی اکسیدان
- ویتامین های گروه B، E و A همگی در این گیاه ارزشمند وجود دارند.
جو دوسر و پیشگیری از بیماری‌ها
جو دوسر مواد مغذی بسیار مناسبی دارد به خصوص برای بدنسازی که در سلامتی و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی، سرطانی و التهابی نقش موثری دارند.
کسانی هم که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند می‌توانند با مصرف جو دوسر بخصوص در وعده‌ی صبحانه باعث کنترل قند خون شوند. هم چنین جو دوسر کلسترول بد خون را از بین برده و کلسترول خوب خون را حفظ می‌کند. در واقع با کنترل چربی خون باعث سلامت قلب و عروق می‌شود.
جو دوسر یک سوپر فود است
سوپر فود به مواد غذایی گفته می‌شود که مواد مغذی اعم از ویتامین‌ها، پروتئین، کربوهیدرات، املاح معدنی و فیبر در آن‌ها وجود دارد. به دلیل داشتن تمام مواد مغذی مذکور در جو دوسر به آن سوپر‌فود می‌گویند. این گیاه ارزشمند چند سالی است که به عنوان یک غذای غنی از مواد مغذی از جمله فیبر برای تمام سنین و اقشار جامعه از جمله ورزشکاران و بدنسازی مورد مصرف قرار می‌گیرد.
کاربرد جو دوسر برای بدنسازی چیست؟
استفاده از پروتئین به میزان مناسب در بدنسازی نقش مهمی دارد. جو دوسر یک غذای کامل و مقوی سرشار از پروتئین است که برای بدنسازی بسیار موثر است. زیرا پروتئین در عضله سازی نقش مهمی دارد که یکی از اهداف ورزشکاران همین عضله سازی می‌باشد. فیبر مناسب موجود در جو دوسر باعث می‌شود که انرژی به مدت طولانی‌تری در بدن آزاد شود. هم چنین فرد زودتر احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری کند.
فیبر موجود در جو دوسر هضم آن را طولانی‌تر می‌کند و در نتیجه از خوردن غذا به میزان زیاد جلوگیری کرده و باعث حفظ اندام مناسب می‌شوند.
جو دوسر برای ورزش های سنگین بدنسازی
بدنسازان و ورزشکاران علاوه بر تمرینات ورزشی که در طی روز انجام می‌دهند باید یک برنامه‌ی غذایی مناسبی هم داشته باشند تا به نتیجه‌ی دلخواه برسند. زیرا برای داشتن یک اندام مناسب تنها ورزش کردن کافی نیست. یک برنامه‌ی غذایی سرشار از فیبر و پروتئین برای این افراد لازم و ضروری است. کربوهیدرات هم به میزان کافی باید مصرف شود زیرا مصرف کربوهیدرات به میزان زیاد اضافه وزن می‌آورد.
جو دوسر بخاطر داشتن کربوهیدرات پیچیده‌ای که دارد، انرژی آن به مدت طولانی‌تری آزاد می‌شود. همچنین در اختیار ورزشکاران قرار می‌گیرد که این یک عامل بسیار مهم در بدن سازی و ورزش است. کسانی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند هم باید غذاهای مقوی مانند جو دوسر بخورند تا انرژی مناسبی برای فعالیت‌های ورزشی سنگین داشته باشند. طبق تحقیقاتی که یک از سری از دانشمندان انجام دادند جو دوسر قبل از ورزش استقامت بالایی در ورزشکاران ایجاد می‌کند.
